Stres–De-stres priča se nastavlja
# 2 Rastegnite se/prošećite
Ti dugi sati u knjižnici ili za računalom mogu stvarno naštetiti. Sjedenje na jednom mjestu satima bez pauze oslabit će vaše tijelo i vaš um. Uzimanje pauze svakih 50 minuta za laganu vježbu povećat će vašu mentalnu snagu u istraživanju za taj rad ili učiti za taj ispit ...Zato, odložite knjige i prošetajte kratko. Ispruži se - pa izađi. Malo sunca (5-15 minuta svaki dan) povećat će vašu mentalnu sposobnost i dati vam proučavanje "Moždane snage". Razdvojite svoje vrijeme za učenje na 1-2 kratke rastezljive šetnje svaki dan učenja.
# 3 Uzmite pauzu za čaj
Za te duge studije, većina djevojaka koristi kofein kako bi ostale budne i budne. Kava i kola, bogate kofeinom, mogu učiniti da se osjećate još više pod stresom i uzrokovati da ostanete budni kada se pokušavate dobro naspavati za sljedeći dan učenja... Zato odložite knjige i popijte čaj pauza. Voćni čajevi ili biljni čajevi opuštaju i hidratiziraju vas bez opterećivanja duha i tijela kofeinom, čaj od lavande, kamilice, mente i naranče ili borovnice posebno su dobri za pauze za učenje kako bi se osvježili i oživjeli.
# 4 Udahnite
# 4 Udahnite Plitko prsno disanje može biti rezultat koncentracije i intenzivnog fokusa na knjige ili ekran računala – da ne spominjemo loše držanje koje obično proizlazi iz dugih sesija učenja bez pauza. Vašem umu i tijelu treba puno kisika za jasno razmišljanje i kreativnost koja vam je potrebna da napišete dobar rad i učite za ispit.... Zato odložite knjige i udahnite. Zaustavljanje svakih 50 minuta za dobro istezanje i pet minuta dubokog disanja. Udahnite za 4... zadržite 4... izdahnite za 4... i zadržite 4! Čini čuda za osvježavanje vašeg uma i tijela kako bi vas održali do dana ispita.
#5 Uzmite proteinski međuobrok
Uzmite proteinski međuobrok Većina zalogaja za proučavanje je puna šećera i nakon prvih nekoliko minuta energije ostavlja tijelo i um još pod stresom, nervoznijim i umornijim. Grickanje s proteinima nahranit će vaš mozak i smanjiti stres tijekom učenja... Stoga odložite knjige i uzmite proteinski međuobrok. Probajte orašaste plodove, proteinsku pločicu, power shake, sendvič s ribom od tune ili šalicu s jogurtom i voćem. Vaš mozak će vam zahvaliti i vaše ocjene će pokazati da ste to učinili!
pokazati da ste to učinili!
